矫正腿部弯曲关节 改变腿型塑美腿

　　如果歪曲的话，不但会引发全身的不适，还会带来肥胖。知道了大腿关节的作用后，赶紧开始矫正歪曲吧！

　　检测大腿关节是否歪曲

　　关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。

　　测试·请算算符合以下症状的数目

　　1.脚长不等2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。

　　4.鞋跟磨损的程度不同5.走路时呈外八字，步伐不顺6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。

　　7.经常摔跤8.肩膀高度不一致9.牙齿咬合不齐

　　10.膝盖酸、腰酸、肩酸等11.头痛、皮肤干燥、便秘等。12.容易郁闷、烦躁

　　>>>测试结果

　　●符合的数目有1~4个

　　有轻度的歪曲。参考本专题，平时记得练习矫正歪曲的动作，就能渐渐改善。

　　●符合的数目有5个以上

　　你的歪曲程度可能有中度以上。难道你自己没有感觉到有什么不适吗？向专家咨询的同时，自己在日常生活中也多注意矫正歪曲吧。

　　大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！

　　以腰为中心的肌肉和关节酸痛身体容易疲劳肠胃功能变差，消化不良，容易便秘

　　容易得寒症容易浮肿

　　1日10次就OK“扎马步”的惊人效果

　　相扑的马步能强化骨关节

　　初级篇

　　1.张开双腿站立，脚尖尽量对着外侧，两脚幅度比肩宽。伸直背肌。

　　2.保持背肌伸直，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。脚尖和膝盖朝同一方向。以1日10次为目标。

　　高级篇

　　1.和初级篇的1动作大致相同，但这次是抱着胳膊。这样的话，能给大腿关节带来更大的刺激。

　　2.和初级篇一样，保持背肌伸直的同时，慢慢下沉腰，直到腰与膝盖同高。刚练习时，如果觉得太难就不要勉强。

　　提高大腿关节力的五个动作

　　迅速燃烧大腿和腰腹的赘肉

　　1日5次就OK的“脚尖雨刷”

　　使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！

　　这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造完美的臀部曲线。

　　收紧松弛的臀部，并治疗腰酸

　　“1分钟上下打水”

　　臀部呈倒心形的人容易腰酸

　　1.伸直脚俯卧。在前面抱着胳膊。

　　2.保持膝盖和脚尖伸直的同时，将右腿抬高30cm，保持10秒。

　　3.朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造完美的臀部曲线。

　　4.用力收紧臀部

　　消除O型腿和X型腿

　　“捆绑带子”

　　大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状

　　准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。

　　并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。将结扣移到一侧，

　　用蝴蝶结固定好后，就完成了。

　　对寒症和浮肿有着超群的效果！

　　“平行式扭转大腿关节”

　　要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形

　　大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。※转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。

　　用连拍的照片Check！

　　大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。

　　改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧

　　“盘腿扭腰”

　　促进血液循环＋矫正骨骼一石二鸟的万能姿势

　　1、盘腿而坐

　　坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。

　　2、向左扭转

　　从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。

　　3.向右扭转

　　和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。