想要瘦腿，并不是想的那么容易，到底该如何做呢？跟着小编往下看。
你的腿为什么那么粗？
腿粗的原因很多，不良的体态、步态、训练时不正确的动作，比如
?「脂肪腿」：很多不喜运动或者从小到大都没锻炼过的人，尤其是体重不是太大的女性，通常成年后腿粗的类型都是这种。它的成因非常简单，主要就是懒缺乏运动，同时饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪。
?「肌肉腿」：是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿。一般只在系统健身多年的人身上才会出现（划重点！很多自以为的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂！），是一种非常
?「混合腿」：体重较大的
运动过后，按摩是很重要的，按摩小腿还能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。按摩时使用按摩霜，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
瘦腿方法
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
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