7个瘦腿动作坚持一个月 还你纤细美腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  对于保守点的姑娘来说,夏季露哪里最性感?当然是美腿啦!一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率。  但不少女生都有着腿粗的烦恼,难道你想整个夏天都穿长裤遮身材?别傻了,赶紧瘦腿才是真的。那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一组有效的瘦腿运动,30天还你纤细美腿。

  第一组:身体重心放在下半身,上半身与地面保持水平状态,做后蹬腿运动,然后换边进行。

  第二组:平躺在瑜伽垫上,双腿交叉,做抬起运动。

  第三组:后蹬腿运动,双手腹部保持紧张状态,这样还有助于瘦腰腹哦!

  第四组:单手支撑身体,一条腿90度弯曲,另一条腿做抬腿运动。

  第五组:上半身平躺,双腿腾空做运动。

  第六组:深蹲+蹬腿。

  第七组:侧抬腿运动。

  这组运动简单又有效,在家中,一张瑜伽垫就可以完成。每个动作坚持15-20个,中间休息一分钟,重复3组。每周起码要练习4-5次的哦!如果能每天坚持就更好啦!还有,运动后千万别忘记拉伸和按摩哦!以防长小粗腿。为了美腿就从现在开始行动吧!

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