小腿肌肉需要怎么减

　　尽管没有局部瘦一说，但是肌肉型的小腿还是需要解决一下的，怎么做，接着往下看。

　　为何出现肌肉型小腿

　　1、长时间的穿高跟鞋；

　　2、走路的姿式不对，准确的是脚跟先着地。

　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

　　4、曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

　　简朴来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

　　敲打按摩减腿

　　按摩工具：

　　随手就拿得到的，比如笔，或者一些专业的按摩器具。

　　指压：

　　最主要的是利用拇指指腹，拇指指甲或食指，在有关的穴位或反射区上轻轻地按压，一般每次按压3一5秒钟，休息2一3秒钟后再按压，每一部位重复5一10次。

　　承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。

　　拍打：

　　主要是利用拳头在穴位或反射区上进行拍打或叩击，或者用掌心在穴位上顺时针与逆时针方向旋转按摩，每次5一10分钟 。

　　丰隆穴位于内膝眼和外踝尖连线的中点。

　　丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。从字面上看，丰隆应该是使人丰满隆盛的，其实恰恰相反，此穴是减肥消脂的大穴。

　　拉伸肌肉

　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，脚尖绷直。

　　2、慢慢俯下上身，让身体向双腿靠拢，双手向前伸。直到双手能够抓到脚尖，如果不可以改为抓住脚踝。保持动作10秒，然后挺起身体，再重复练习。

　　3、自然站立，抬起一条腿放在和腰部登高的位置。

　　4、绷直脚尖，慢慢弯下上身，向抬起的腿靠近，保持5秒，然后挺直身体。重复练习10次，再换另一侧腿重复练习。