腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位

　　保守系的MM想要秀好身材怎么办？露胸不成，那就拼美腿啦！大街上回头率最高的绝对是一双纤细笔直的美腿。别说男人会看直眼，女生也会忍不住多瞄几眼的。

　　短裙热裤换不断？想要轻松hold住各种夏装，没有一双瘦瘦美美的双腿怎么行？但天气这么热，坚持跑步剧烈运动什么的肯定不现实，去健身房办卡又要花钱，怎么办才好？没关系啦，今天就跟大家介绍几个简单的腿部锻炼动作，在家里就可以练习，双腿真的会变的又细又美哦！

　　STEP1>>弓箭步练大腿肌肉

　　首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行)，将手插腰，屁股夹紧，并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降，1分钟之后会感觉到大腿非常的酸喔！

　　STEP2>>伸展动作，拉筋腿部线条

　　弓箭步不要动，将手臂往上摆，并将身体往弯曲的大腿那方向压，这样可以伸展到往后摆的大腿喔！

　　接着让另外一只手也往上升直，让整个身体往后压，伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)

　　结束了之后再回到《STEP1》的步骤喔(最后不要忘了换一边)

　　好啦，动作已经介绍完毕，其实就这么两个简单动作，但效果真的不要太好哦！平时跷二郎腿，各种坏习惯导致的腿粗腿弯肉肉多，多加练习以上几个动作，真的会有很大的改观。重点是不出汗，不剧烈运动就能又瘦又美，你还不心动？