腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  保守系的MM想要秀好身材怎么办?露胸不成,那就拼美腿啦!大街上回头率最高的绝对是一双纤细笔直的美腿。别说男人会看直眼,女生也会忍不住多瞄几眼的。

  短裙热裤换不断?想要轻松hold住各种夏装,没有一双瘦瘦美美的双腿怎么行?但天气这么热,坚持跑步剧烈运动什么的肯定不现实,去健身房办卡又要花钱,怎么办才好?没关系啦,今天就跟大家介绍几个简单的腿部锻炼动作,在家里就可以练习,双腿真的会变的又细又美哦!

  STEP1>>弓箭步练大腿肌肉

  首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行),将手插腰,屁股夹紧,并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降,1分钟之后会感觉到大腿非常的酸喔!

  STEP2>>伸展动作,拉筋腿部线条

  弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压,这样可以伸展到往后摆的大腿喔!

  接着让另外一只手也往上升直,让整个身体往后压,伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)

  结束了之后再回到《STEP1》的步骤喔(最后不要忘了换一边)

  好啦,动作已经介绍完毕,其实就这么两个简单动作,但效果真的不要太好哦!平时跷二郎腿,各种坏习惯导致的腿粗腿弯肉肉多,多加练习以上几个动作,真的会有很大的改观。重点是不出汗,不剧烈运动就能又瘦又美,你还不心动?

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图说天下

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