塑造完美腿型

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  修长双腿的好方法

  1.敲脚底

  有做瑜珈的人就知道,准备动作前都会做这个动作,利用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身的血液循环,一脚约敲击100下。

  2.晃动双脚

  全身血液循环不好,毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿,躺在床上时,可以让双脚在空中晃动,接着再踩空中脚踏车,持续两分钟,立刻燃烧脂肪,全身都通畅。

  3.泡脚

  大热天的再用热水泡脚,同样可以让你的腿部循环加速,帮助废弃物和水分的排出,之後再用冷水冲凉,会让脚的肌肤更加紧实。

  4、泡澡按摩

  泡澡是消除疲劳的最好方式,按摩腿部既可促进血液的循环,可以帮助完善腿部线条。每天泡澡会促进全身的血液循环及新陈代谢能力,边泡澡边按摩更可以达到最快的效果。

  5、箭步蹲

  站姿,脚分前后站立,左腿膝盖弯曲,做下蹲动作,注意下蹲时背部挺直保持身体的平衡。每侧重复3组20次。

  6、锻炼腿部内侧肌肉

  有着O型腿的人,因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏,即使采取各种措施让骨骼移位,还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位,形成重复的恶性循环。所以改善O型腿,必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始。

  所以请这样做:两脚稍微打开,把背拉直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度。用椅子支持身体,膝盖从外向内侧画大圆。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。

  7、时刻夹紧膝盖

  无论是工作、看电视、玩电脑、等公车,只要是坐着,都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次,每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效,时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉,让大腿线条更加流畅。

  8、用高跟鞋塑造腿形

  利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。为了展现更性感的美腿,经常做下蹲练习,以锻炼大腿内侧肌肉。另外,在沐浴后3分钟内,抹上腿部专用乳液,并加以按摩,这也是保持一双美腿的关键。

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