瘦腿关键在代谢 按摩加速脂肪燃烧

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环,提高腿部代谢,让腿部脂肪得到充分的燃烧。只需简单几个小动作,2步按摩让你轻轻松松瘦出一双美腿。

  女人永远的话题——怎样拥有一双美腿呢?

  夏天要穿小短裤,冬天要穿袜裤,总之怎么样都要显露腿型,于是多少女人梦想着有一双像模特一样的美腿。但是想要消除腿部的赘肉却又那么艰难。“想用深蹲瘦腿却又嫌累,如果只做泰式按摩又怕效果不好……”大多数女人都是这么想的吧。确实,如果美腿方法不当还可能适得其反,让双腿变得粗壮就更糟了。

  双腿瘦不下的原因有以下几点:

  1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩

  2、经常性久坐

  3、双腿交叠而坐

  这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅,导致新陈代谢减缓,腿部脂肪得不到充分消耗,腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪。

  

先对脚心脚背进行按摩

  1、促进血液循环,排出代谢废物

  首先,通过腿部按摩来改善血液流通。(建议在早起、睡前、洗澡时各一次)

  要改善腿部血液流通最好从脚部做起。先对脚心脚背进行按摩,如图示的动作,从脚趾按到脚跟,舒展处在脚掌血管末端。

  

按摩脚踝

  然后是按摩脚踝。

  事实上脚踝是代谢废物最易积压的部位,把脚踝揉松软才能让脚部的血液顺畅流出。

  

按摩腿肚子

  接着是腓肠肌(俗称腿肚子)

  要把膝盖弯曲,让腓肠肌放松,轻柔的由下至上按摩。尽量让腓肠肌松软,特别是平时常穿高跟鞋的女生,站立时腓肠肌长时间处于收缩状态。这个按摩动作就非常有必要了。

  

按摩大腿

  最后是大腿按摩。

  双手缓慢按揉由膝盖到腹股沟的部位,手部动作附带旋转,呈螺旋状后退。使之产生像拧毛巾一样的感觉才是最有效的。通过这几个动作就能够让腿部血液流通变顺畅,代谢废物能顺利地排出。

  

用台阶拉伸腓肠肌

  2、燃烧脂肪,减少赘肉

  方法1用台阶拉伸腓肠肌

  如图示一样,以前脚掌支撑身体站在台阶上,不断地升降身体。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

  但凡是有高低差的台阶都可以进行有效的腓肠肌拉伸动作。无论是在刷牙还是在玩手机的时候都能简单进行,完全不占用个人时间。

  

睡前小动作燃烧大腿脂肪

  方法2睡前小动作燃烧大腿脂肪

  手臂支撑身体,侧坐在床上,一腿伸直另一腿弯曲。然后将伸直的腿上下摆动,保持弯曲腿不动。每回做20次就休息10秒,做3回即可。

  其实这个动作还可以直接躺在床上完成,也就是说一边睡觉一边瘦腿,这对于那些懒洋洋的女生们简直是新世界的福音!还等什么呢,快跟着图示动起来吧。

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