瘦腿秘诀!教你几招,轻松打造健康美腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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女明星们都靠着自身的锻炼,对双腿进行修饰和改善,让她们最终拥有了迷人健康的双腿,是不是超级羡慕?不过光羡慕可是不行的,只有通过锻炼,才能拥有修长匀称的美腿哦~教你几个简单的健身方法,快点一起练起来吧~

  方法1:四肢着地,臀部向上拱起。右脚向后伸直,再弯曲膝盖至腹部,重复10次,换左脚做同样动作10次。

  方法2:成弓步,左脚在上,右脚在下,手臂做“跑步”姿势。右脚向上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,做15次,换左脚做同样动作15次。

  方法3:俯卧撑姿势为起始动作,双臂伸直。右脚向上抬起,做15次,换左脚做同样动作15次。

  方法4:四肢着地,臀部向上拱起,双脚脚尖踮起。弯曲膝盖,使大腿与小腿成90度。重复该动作10次。

  方法5:Burpee是一项无氧运动,它结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。这动作重复Burpee15次。

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