不论是明星还是平凡的我们，想要拥有一双细直的腿可真不容易，因为美腿杀手“
这套有效动作，每个动作20-25次，组间休息30秒。坚持锻炼，你就是美腿女王！
1、臀桥（增强后侧链、矫正膝超伸）：脚跟着地，髋部往上挺。做三组，每组12-15次。
2、步态改变（尽量减少小腿的发力）平时
3、空中蹬车（消水肿、增强核心稳定性）动作要点：上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组35次。
4、指关节
5、膝顶墙拉伸小腿：脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒，每条腿3组。
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