两周美腿塑形操 还你紧实大腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦!

  【2周美腿塑形操】

  第一组

  双手在胸前相握,站姿,做交叉弓步压腿的动作,注意调整呼吸。

  第二组

  尽力跨步向前深蹲,同时双手在胸前抱拳。

  第三组

  跪姿,双手支撑身体,一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。

  第四组

  臀桥,最经典的瘦臀瘦大腿动作。

  第五组

  双腿尽力分开,深蹲,同时双手抱拳在胸前。

  第六组

  侧弓步下蹲,动作幅度尽量大。

  第七组

  双脚打开与肩同宽即可,平稳下蹲。

  以上每组动作都坚持20-30下,每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦!就算是秋季,照样要露出纤细的美腿来。

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