3个让小腿长肌肉的坏习惯

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  不要以为小腿肌肉发达是男人专有的烦恼,不少MM也有小腿粗壮的困扰哦!今天小编向大家介绍可以让小腿恢复纤细的方法。

  1:步伐太大走路过快

  步伐太大、或是走路太快的话,容易让走路的重心歪斜。这样的话,为了保持平衡身体就会施予多余的力量,大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。步伐太宽,走路很快的人要多注意唷!不妨放慢走路的速度,享受小腿肌肉的拉伸。

  2:脚跟着地的走路法

  脚跟着地的走路法看起来好像很自然,但实际上会对脚跟与肩膀造成很大的负担。要舒缓体重+步行时给予的冲击,必须活用“脚底的弧度”。走路时多注意活用脚底弧度的4种走路法唷。

  (1)确实抬起膝盖

  (2)确实用脚跟,脚趾跟部,脚趾的3处吸收走路时的冲击

  (3)随时意识着像是有一根线从天花板吊着的姿势行走

  为了走路时能确实提起膝盖,要确实进行股关节的伸展运动,伸展关节的活动范围。

  3:张开双脚&伸直膝盖站立

  为了保持平衡站立时是否会张开双脚呢?事实上张开双脚站立重心会不稳定,造成身体会施予多余的力量。特别是外侧的肌肉会容易紧绷。相反的,两脚合并站立,让重心维持在身体中心反而不会让身体施予多余的力量,小腿就不易变粗了。

  只是,站立时要注意膝盖内侧不要伸的过直。膝盖内侧有淋巴腺,是排解小腿水肿及老废物质的重要部位。多注意身体的中心、关节部分好好站立吧。

  小腿变粗很大程度上都是因为不正确的走姿与站姿导致的哦!一起学习正确的走路姿势,改善不良姿态,保养出纤细完美的小腿来吧!

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