3个让小腿长肌肉的坏习惯

　　不要以为小腿肌肉发达是男人专有的烦恼，不少MM也有小腿粗壮的困扰哦！今天小编向大家介绍可以让小腿恢复纤细的方法。

　　1：步伐太大走路过快

　　步伐太大、或是走路太快的话，容易让走路的重心歪斜。这样的话，为了保持平衡身体就会施予多余的力量，大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。步伐太宽，走路很快的人要多注意唷！不妨放慢走路的速度，享受小腿肌肉的拉伸。

　　2：脚跟着地的走路法

　　脚跟着地的走路法看起来好像很自然，但实际上会对脚跟与肩膀造成很大的负担。要舒缓体重＋步行时给予的冲击，必须活用“脚底的弧度”。走路时多注意活用脚底弧度的4种走路法唷。

　　（1）确实抬起膝盖

　　（2）确实用脚跟，脚趾跟部，脚趾的3处吸收走路时的冲击

　　（3）随时意识着像是有一根线从天花板吊着的姿势行走

　　为了走路时能确实提起膝盖，要确实进行股关节的伸展运动，伸展关节的活动范围。

　　3：张开双脚＆伸直膝盖站立

　　为了保持平衡站立时是否会张开双脚呢？事实上张开双脚站立重心会不稳定，造成身体会施予多余的力量。特别是外侧的肌肉会容易紧绷。相反的，两脚合并站立，让重心维持在身体中心反而不会让身体施予多余的力量，小腿就不易变粗了。

　　只是，站立时要注意膝盖内侧不要伸的过直。膝盖内侧有淋巴腺，是排解小腿水肿及老废物质的重要部位。多注意身体的中心、关节部分好好站立吧。

　　小腿变粗很大程度上都是因为不正确的走姿与站姿导致的哦！一起学习正确的走路姿势，改善不良姿态，保养出纤细完美的小腿来吧！