摆脱腿部浮肿 细长腿的养成法

  长期久坐不动，血液循环减缓，下半身就很容易出现水肿的情况。不重视水肿问题的话，小心腿会变得更粗哦！今天小编要跟大家分享的就是纤细美腿小技巧。

　　可怕！　将水肿置之不理会变成大象腿……

　　工作结束后回到家里，很多时候不单是双脚浮肿，整着身体也是疲惫不堪吧。这种时候，肯定是倒头就睡没时间保养。

　　可是，令人担心的是放着双脚的水肿不管，会让血液循环停滞，累积脂肪后整个腿部就这样变粗了。

　　这时候，不加重身体负担的有效保养就显得非常重要。马上来看看超简单的保养该如何来做吧！

　　只需要抬脚！　简单却有惊人效果

　　只要把枕头或脚用靠枕，或是对折的坐垫放置在脚掌的位置，将双脚放在上面後就寝。只是这样的简单技巧，可是能帮助停滞在小腿与脚掌的血液回流到上半身，也因为如此腿部明显变得轻盈，也消除了疲劳。

　　靠枕或枕头的高度以10～15cm为最佳，请调整到自己的双脚抬高後也不会觉得不舒服的高度。

　　为了隔天一早不留下水肿的“睡前运动”

　　再来推荐给大家的是，躺在床或床垫上就可以做的美腿运动。请大家有多余的时间时记得来做一下唷！

　　（1）仰躺在床上。

　　（2）手脚举起，像是悬空挂起的姿势抖动30次。

　　（3）放平双手，双脚维持举高，然後旋转脚踝5次。

　　以上就是小编要跟大家分享的瘦腿好招啦！躺着就可以完成，即使再累也要坚持完成哦！为了纤细美腿，请各位务必尝试一下吧。