水肿是女人大敌！简单4招消除腿部疲劳秀出美腿

　　时常站着工作，或是穿着高跟鞋走一整天等，容易给脚带来绝大的负担。脚上的疲劳如果长期囤积，容易导致乳酸堆积，腿看起来就会显得粗很多。为了预防这种情况，这边就要来向各位介绍，几种消除脚部疲劳的方法。

  转动脚踝

　　腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血液不循环有关

　　虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔！

　　脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式

　　在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

　 按摩膝盖後方的穴道

　　脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔！

　　为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。

　　推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位

　　在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。

　　用按摩的方式去按压它，可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。

　　到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友，只要在一天当中多多按压几次这里，就会很有效喔！

　 按压飞阳穴道

　　就像在上一段内容也有提到的，脚如同是身体的“第二个心臓”，特别是小腿肚要多加留意

　　刺激位於小腿肚的“飞阳”（从脚踝处向上7个手指头的位置）穴道，被认为对於改善脚部疲劳非常有效。

　　飞阳穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑动按压的方式，你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。

　　用两手的大拇指按压找飞阳穴(像是用双手抓住东西的感觉)，在一个位置上进行3？5秒左右的按压循环，藉以刺激穴道吧！

　　一天进行个好几次，相信你的脚就会变得比较不容易疲惫和强壮哦！

　　用脚尖站立

　　以上我们叙述并介绍了许多如何让“小腿”血液循环变好的重要性

　　最後就要来教大家尝试看看「用脚尖站立」这个方法。

　　并不是单单用脚尖站立，而是反覆进行踮起脚尖然後再轻轻放下的动作，来活动小腿的肌肉并促进血液循环

　　这个活动对脚部肌肉的锻链十分有效果，多多尝试後也可以期待能有美脚效果喔

　　脚部水肿～是女性的大敌，如果放任不管，长期日积月累下来，也是有可能会造成无法挽救的悲剧喔～为了不让遗憾的事情发生，请试试这里所介绍的几种简单方法，来消除脚部所累积的疲劳吧！