运动一个月 减腹不反弹

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想,用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

  转身练内外斜肌:

  1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

  2左右交替进行20次。

  简单收腹运动:

  这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

  运动密度:每日3-4回,每回15下。

  仰卧起坐练正腹肌:

  1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

  2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

  呼吸练侧腹肌:

  1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

  2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

  3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

(实习编辑:张雨田)

今日热评:
  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
    三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。