瘦小腿运动 几招让你塑造修长美腿

　　很多MM想瘦腿，但是又不做太麻烦的瘦腿运动。动作太多记不住，动作太难做不了，难道就没有简单点的瘦小腿方式吗？现在小编就诚意推荐下面这套瘦小腿运动，不仅可以让你的小腿脂肪消退，同时还有塑造腿型的功效，非常实用，想要修长美腿的妹子们，还不赶紧练起来。

　　拉筋瘦腿法

　　就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限，慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。可以把手机放到膝盖处看个电视什么的，保持这个动作看个二十分钟半个小时的，时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯，用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。

　　弯腰拉伸法

　　站着弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害！

　　压腿运动

　　压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢！刚开始可以找不要太高的地方压腿，可以慢慢增加高度！坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善，变得越来越美型了。

　　慢跑、跳绳、快走等运动，都能很好的紧实你的小腿肌肉哦。另外，平时上楼的时候，可以试着踮着脚尖走路，坐着的时候也可以经常踮脚尖。以上瘦小腿运动你get了吗？一起练习，效果duangduangduang！