腿部减肥 有怎样的运动

　　现在我们的生活节奏越来越快，工作的压力也越来越大，因此常常一整天坐在椅子的时间就很有可能超过7到8个小时，有时因为需要加班的原因甚至会更长，所以很多人在一站起来的时候都会感动手脚麻痹，行动变缓。再加上很多的人常年缺少运动的原因，腹部、臀部、腿部积聚脂肪的现象是很常见的，尤其是腿部上的脂肪，要想减肥是不容易的。

　　为什么腿部的脂肪积聚特别多，一方面是由于平常的习惯不够好，一坐就是几个小时，脂肪不通过运动是越积越多的，还有平常走路的主要力量集中在腿部。因此，针对腿部减肥的问题，我们不仅仅是针对如何减脂肪问题，更要改变自己的习惯，那有哪些运动是帮助腿部减肥的呢？

　　高抬腿运动腿部减肥法

　　这时候我们不得不感谢上学时期体育老师教我们的一个运动——高抬腿运动。这个运动听起来简单，但是实际做起来，又费力同时又很考验我们的肺活量，因为做的时候不能过快过慢，而且一次要做够几十个、连续几组才会有效，最重要的是如果做的不对腿部很容易就会酸痛。高抬腿，要求我们站立双脚稍微离开，做的时候双掌平放在腰部，腿抬起时注意要呈九十度角并且碰到手掌心。尽管很累，但是针对腿部减肥很有用。

　　睡觉倒立腿部减肥法

　　我们腿部脂肪积聚多，我们可以采取外用方法减少脂肪，另一方法就是在我们睡觉前，双脚同时倒立伸直，大概每次10秒钟，每次做10组，稍微松松脚就可以继续多做次。