瘦大腿内侧很简单 线条轻松练出来

　　夏天到了，满大街都是又长又直的美腿，自己呢?只能看着自己的大粗腿心酸叹气！腿粗是一种伤害，到了夏天，只能藏着掖着！那么对于腿胖的妹纸们来说，怎么瘦腿呢？下面就给女性介绍几招瘦腿大腿内侧的小妙招，坚持做，就一定会有效果！

　　弯腰瘦大腿

　　一直把双手抱在脑后，然后双脚分开，与肩膀同宽，然后徐徐地弯腰使整个身体成90度角，坚持15秒后一点点起来。重点要慢慢的向下弯直至90度;头往上仰，坚持不往下看，弯腰和起身越慢越好。往复几次就会发现大腿很酸的感觉，每天做15个就好。一般坚持一周便有效果。

　　压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿是锻炼大腿内侧的最好运动。身体侧立，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

　　做下蹲运动

　　站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3到4组。

　　腿粗女孩怎么办？就这几个简单的小方法帮助你瘦大腿内侧肌肉，达到紧实效果，现在就要练起来，在这个美丽的夏天要穿上性感的高腰短裤，秀出属于你的风采！