20，30，40分龄腰腹减码大作战

　　年纪不同，粗腰成因就大不同，瞄准主因对症下药，才能快速拥有23吋野蛮小腰！3类肥肚粗腰问题，照着solution做，立即knock-out！腹部减肥，Let’sGo！

　　20世代美眉KO畏寒脂肪肚

　　20岁美眉活动量大、代谢力佳，会有腰腹粗大问题，医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物，像是锉冰、冰饮等等，要回复诱人小蛮腰，快看以下4大解决方针，教你从生活、食膳、茶饮及穴道，斩除胖小肚

　　1、舞动腰腹、减少精致甜食。

　　年轻人最爱的街舞、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌

　　饮食方面，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔

　　2、决明菊花茶

　　决明草可润肠通便，排除体内多余废物；菊花和绿茶都有消油去脂的功用，可用来帮助减重。

　　材料（1人份）：

　　绿茶…………适量

　　菊花…………6朵

　　草决明………1钱

　　水

　　作法：将所有材料稍微漂水洗涤，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。

　　memo：1天喝2次

　　3、排水薏仁汤

　　薏仁有丰富的水溶性纤维，可降低肠道吸收脂肪的效率，还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢

　　材料（1人份）：

　　薏仁…………5两

　　水

　　糖…………。适量

　　作法：先将薏仁加水浸泡3小时后，以大火煮开，再以小火熬煮至软，最后加入适量糖调味即可。

　　memo：1周吃2-3次

　　4、按压气海穴、关元穴

　　腹部的气海、关元穴，在睡前配合生姜精油做整个下腹部的顺时钟按摩，再加重这2穴的重点按压即可。

　　气海穴：肚脐下方约1。5跟手指宽处

　　促进肠胃蠕动，帮助消除腹部脂肪。

　　关元穴：肚脐下方约3跟手指宽处

　　促进小肠吸收能力，改善腹胀问题。

　　memo：1天按3次，每次20-30下。

　　30世代佳人KO低代谢鲔鱼肚

　　30岁轻熟女生活忙碌，若饮食、运动的习惯不佳，便容易变成低代谢体质。不仅体内废物难以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位也容易卡油。想向恼人的肥肉说掰掰？千万别错过Vita为你设计的4大解决方针

　　1、抬腿操消小腹，增加活动机会。

　　每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。

　　办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔

　　2、轻身玫瑰茶

　　玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气，陈皮则可改善消化问题，帮助废物排出体外。

　　材料（1人份）：

　　玫瑰花……。10朵

　　七叶胆………1钱

　　陈皮…………1钱

　　水

　　作法：

　　所有材料放入水中煮15分钟即可。

　　memo：1天喝2次3。降脂银耳汤

　　银耳具有活血化淤、降血脂的功能，还有丰富胶质，能让皮肤红润、光滑，拥有好气色喔

　　材料（1人份）：

　　银耳

　　水

　　糖…………。适量

　　作法：

　　银耳洗净后泡水至软，加入水中煮熟，最后依个人口味加入糖调味即可。

　　memo：1周吃2-3次

　　4、肾上腺点、百会穴

　　耳朵上的肾上腺点，与头顶的百会穴，每天3餐饭后1小时，以指腹按压即可。

　　肾上腺点：耳屏下部隆起的尖端

　　掌管副肾（分泌对抗压力荷尔蒙），使情绪稳定，避免因压力大吃大喝。

　　百会穴：2耳尖直上，与鼻梁向上的延伸线交叉处。

　　可提升人体代谢率，加速消耗多余热量，有助甩肉。

　　memo：1天按3次，每次按20-30下。

　　40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

　　40岁以后，卵巢功能下降，荷尔蒙分泌量减少，并逐渐转由脂肪组织提供雌激素，活化后的脂肪组织，容易跑到腰腹堆积。因此，刺激荷尔蒙分泌，抑制脂肪组织活化，才是甩去游泳圈的不二法门。

　　1、按摩小肚肚，适时纾压。

　　在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧！每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好喔

　　过大的压力也是影响荷尔蒙分泌的原因之一，替自己找到情绪的出口，适时解放压力，帮助荷尔蒙正常分泌，恼人腰腹问题不上身

　　2、甩油普洱茶

　　普洱茶可解油腻、去除油脂，何首乌可通肠润便，还能让发丝乌黑亮丽喔

　　材料（1人份）：

　　普洱茶……适量

　　何首乌……1钱半

　　枸杞子………1钱

　　水

　　作法：

　　将所有材料放入水中，熬煮15分钟即可。

　　memo：1天喝2次

   3、荷尔蒙黑豆排骨汤

　　豆类制品含有丰富的植物性荷尔蒙，还能抑制自由基，减少皱纹的产生

　　材料（1人份）：

　　黑豆

　　排骨

　　水

　　盐…………。适量

　　作法：

　　1、黑豆洗净泡水，排骨汆烫去血水备用。

　　2、起1汤锅放入黑豆，熬煮至软烂，再放入排骨续煮至熟，最后加盐调味即可。

　　memo：1周喝2-3次

　　4、按压内分泌点、子宫穴

　　耳朵下缘的内分泌点，与下腹部的子宫穴，每天3餐饭后1小时，用指腹轻轻按压即可。

　　内分泌点：耳轮下缘内侧

　　可限制饥饿激素产生，并调节性荷尔蒙、肾上腺素等，使肌肤光滑滋润。

　　子宫穴：肚脐下6指处，再往左、右4指宽处。

　　可刺激荷尔蒙分泌，帮助调节荷尔蒙失调问题。

　　memo：1天按3次，每次按20-30下。