瘦大腿最有效方法 让你轻松告别大象腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  拥有一双纤细挺拔的小鸟腿,是每个MM的愿望吧!你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了?只要跟着做到下面介绍的瘦大腿最有效方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型!

  多吃萝卜能瘦腿

  就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧,它含有的辛辣成分芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,让你腿型更纤细好看。

  瘦腿操

  双脚分开站立,约为肩宽,双手各握着一个哑铃,垂直放在身体两侧。将哑铃放在大腿前,背部挺直。慢慢向前俯下上身,双腿保持伸直,臀部向后,感受双腿拉伸。然后恢复直立,重复练习20次

  瘦腿提臀术

  双腿打开,比肩略宽,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲。大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒。并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力。屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒,换左腿。想瘦腿一定要多做拉伸按摩,加速血液循环代谢排除垃圾物质,疏通经络!拉伸环节很重要,务必要认真,在训练前拉伸,训练完拉伸!可以的话训练一组拉伸一分钟,训练完毕再好好拉伸10分钟!每晚热水泡脚,注意腿部保暖!平时拍打腿部胆经,就在大腿外侧,裤缝从下到上开会拍打百次!

  想瘦腿的朋友们,只要你们记得按照这些瘦大腿最有效方法每天坚持,更瘦更美的你就在前方!

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