作战步骤:
第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
作战步骤:首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
按摩
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
作战步骤:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
小编提示:
按摩瘦腹,如果配合一些针对腹部脂肪的瘦身霜,效果会更好噢。
产品推荐:姗拉娜收腹霜
产品介绍:
使用姗拉娜收腹霜,7天就能使身体发生神奇变化。短时间内,可减少腹部多余脂肪及赘肉,收紧松驰肌肤,令腰腹平坦、紧实、光滑、有弹性。完美曲线,任何角度均引来艳羡目光!特别适合16-56岁腰腹肥胖或有发胖趋势者使用。
使用说明:
戴上按摩手套,取3克(约5厘米长)霜体,均匀涂抹于腰、腹部,用掌心分别以顺时针和逆时针方向交替打圈按摩,至完全吸收,腹部有轻微发热感。每天使用1-2次。
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