第1招：
1.如图，挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势。
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。
Tips：准备姿势双脚脚跟。
第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方。
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。
Tips：动作2侧面图
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