女性大腿越粗心血管疾病机率越高

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  台研究发现,女性大腿越粗得心血管疾病机率越高。

  据台湾媒体报道,台湾康宁医院4日公布了“台湾女性下半身曲线挫折感指数大调查”结果,分别针对台北、台中、高雄三大都会区四百零三名、年龄在二十五岁至四十五岁的女性进行采访,研究岛内女性肥胖状况。

  调查显示,台湾女性对于下半身最不满意的前三名部位,分别为臀部、大腿及小腹,且有超过八成的女性因想尽各种办法,却仍然无法让大腿及臀部瘦下来,而感到挫折。

  进一步分析发现,超过半数的台湾女性平均花费六年时间,利用包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制以及穿束腹束袜,甚至有人捆保鲜膜,或是擦辣椒膏来改善下半身曲线,但是都不见效。

  康宁医院副院长尹长生表示,每个女性都想拥有一双修长美腿,但有高达七成六的台湾女性,并没有运动习惯,加上瘦身观念不正确,饮食不正常,常常吃饱就坐,坐下来又吃,长久下来就易造成下半身脂肪囤积,成为西洋梨身材。

  他指出,台湾女性几乎只注重胸围、腰围、臀围等三围的改善,却忽略与心血管疾病正相关的大腿围,国外研究就发现,若大腿围超过五十二公分,就已经有点粗了,最好进一步检测肌肉层的脂肪,如果脂肪比重超过百分之三十以上,就应该减肥了。

  除此之外,若女性大腿围乘于二,还比臀围大上五至十公分以上,就代表大腿过粗,可能有代谢症候群问题,必须赶紧藉运动来改善下半身肥胖。

  尹长生说,女性想要改善大腿过粗的问题,唯一有效的方法就是运动,例如快步走十五至二十分钟、走路、慢跑、抬腿、拉腿等,都能达到肌肉紧实的效果,比节食更能明显改善大腿及臀部肥胖。

  日常生活中的瘦腿妙招

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  站立提腿法:

  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

  坐着提腿法:

  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

  坐着直腿、提脚跟法:

  先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

图说天下

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