科学简单!1套瘦腿操拯救粗腿(图)

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  躺着瘦腿

  骨盆张开会导致内脏下垂,而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响,还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了,下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系,主要是由骨盆张开引起的。一开始,女性的肌肉就比男生的要少,骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长,更加剧此情况的严重。

  将骨盆恢复到正确的位置,会给你带来意想不到的惊喜。实际上,瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪,通过将内脏恢复原来的位置,你的小腹就能像以前一样平坦了。

  Step 1

  将矫正枕置于腰后,如图所示位置。

  Step 2

  将矫正枕放在臀部位置,两手扶着枕,上半身慢慢往后到。这时,尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下,感到困难的话,可以用手肘着地,再慢慢地躺下,这样对腰部的负担不会太大。躺下来后,要收腹哦。

  Point

  两腿呈内八状,脚拇指接触。

  Point

  矫正枕放在肚脐的正下方,收腹,感觉内脏往上移动的趋势。

  Step 3

  如图,保持该状态5分钟。

图说天下

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