1、
前脚掌站在
2、瘦大腿
背靠墙,双腿打开一肩宽,脚尖朝前,目视前方,双臂自然下垂。臀部慢慢下坐,脚向前移动,直到大小腿呈90度,大腿与地面平行。背部保持贴墙,用力将脊柱向上牵引,腹部收紧,腿内侧肌肉收紧,保持呼吸均匀,直到大腿发酸为止。
3、瘦膝盖
膝盖与两侧
具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,
从今天开始,按照的需求给自己设定任务喽:
1.每天踮脚15次;
2.每天靠墙半蹲5次;
3.每天竖腿20分钟;
4.每天按摩膝盖10分钟。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。