1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右脚架在左侧大腿上，两手的户口打开，从内外两侧分别包围大腿，左手往外，右手往里地拧压大腿肌肉。然后换
2、双腿屈膝坐在椅子上，悬空抬起左腿，两手从内外两侧包围膝盖以上的大腿，拇指于大腿上侧相贴，然后顺着大腿往大腿根的方向推压。
3、双手握拳，将手指的第一和第二关节之间的部位放于膝盖以上的大腿上侧，利用手指关节轻擦大腿至大腿根，让毒素进一步往淋巴节流动。
4、按摩完大腿后，双手包围膝盖，中指和
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