小腿
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向
2、背部挺直，挺
3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；
4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿
小腿减肥最有效方法二：抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地；
3、右腿反
4、左手抱球，重复上面右腿的动作；
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们重
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