非吃不可的瘦腿食物 打造纤细玉腿

　　16种美腿食物

　　1、海苔

　　海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。

　　2、芝麻

　　芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外，特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，可预防静脉曲张喔！

　　3、香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，是减肥美眉最好的代餐；富含钾质，但是脂肪与钠含量却超低，绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。

　　4、苹果

　　苹果所含的钙质比一般水果多，有助于代谢体内多余盐分及热量，防止水肿及下半身肥胖。

　　5、红豆

　　红豆含“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，瘦臀效果极佳。

　　6、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

　　7、西瓜

　　西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”，可使盐分顺利随尿液排出；此外，跟香蕉一样，它的钾含量不少，不要小看它对双腿的修饰能力。

　　8、鸡蛋

　　富含维生素A，让你有滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除脂肪；其他像是磷、铁、维生素B1、烟碱酸等营养素，对去除下半身的赘肉，效果一级棒。

　　9、葡萄柚

　　葡萄柚中独特的“枸杞酸”成分，可使身体的新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

　　10、芹菜

　　含有大量的胶质性碳、钙，易于被人体吸收，对于修长下半身，有很大的帮助，此外，芹菜有充沛的钾，可预防下半身浮肿。

　　11、蒟蒻

　　零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维及钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

　　12、菠菜

　　多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络，新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，一定要多吃菠菜喔！

　　13、花生

　　花生素来有“维生素B2国王”封号，除了丰富维生素B2、烟碱酸外，花生的蛋白质含量也高，对美臀也有很好的改善效果。

　　14、奇异果

　　奇异果富含维生素C众所皆知，此外它的纤维素含量也相当丰富，容易让身体产生饱足感。水果纤维能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪让下半身变形。

　　15、番茄

　　具有利尿去除酸痛的功效，需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除下半身疲劳。

　　16、薏仁

　　薏仁的消水肿功效可谓一流，但薏仁属于淀粉类食物，应适量食用。