打造性感腿型的6个方法

　　办公室里的女性，每天少了运动的机会，腿部的肉肉可能不知不觉就多了起来。看看下面这6种帮助瘦腿的招数，是不是对你也很有效呢?

　　1、搓出“小鸟腿”

　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓。开始每天每条腿搓50下，胳膊可能也会觉得很酸痛，坚持住。当每天每条腿能搓100下的时候，效果就很明显。

　　2、空中蹬自行车

　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，晚上睡前在床上做几分钟就可以。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

　　3、粗盐瘦腿法

　　在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干。也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若是敏感肌肤，可用“沐浴盐”。适用于不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

　　4、生姜水泡澡瘦腿

　　把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中(水位不可以超过胸部喔，除非想缩胸)。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜、睡前抬腿至少20分钟。

　　5、每天刮腿20分钟

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。注意刮腿的时候不要弄上皮肤。

　　6、冷热水冲洗

　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。