今天推荐三个有助
骆驼式
1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。
2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。
3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。
鱼式
1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。
2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。
3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。
倒立
1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。
2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。
3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。
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