6式丰胸操 塑挺拔双乳

　　今天小编就教你一套简单的丰胸操，轻松拥有健美挺拔的胸部。

　　其实丰胸不是一味地让胸部变大就行，胸部并非大、丰满就好，弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型，与胸部大小没有绝对关系。因此，胸部较小的人也千万别放弃，在欧美已不再是硬挤胸前的双峰就是美，有时隐隐约约的露点侧乳(请不要误认为是副乳)，也算是简单的美好，也够引人遐想。

　　女孩都希望自己能当个丰胸美人，但谁不希望能不靠侵入式治疗就能达到丰满效果呢，无奈现在因为网路资讯发达，许多丰胸传闻不但没有科学根据，有的甚至还会伤害身体！

　　此番由韩国瘦身教练来亲自示范，藉由锻炼上胸肌与腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧却充满弹性的漂亮胸部，让上半身线条更匀称。

　　yes塑造黄金比例的坚挺美胸【俯卧丰胸操】

　　1跪姿，双手撑地

　　屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

　　2弯曲手肘，将上半身往下压

　　吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下;吸气，再回到预备姿势。在1分鐘内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

　　Point：请用腹部的力量，下压与起身

　　不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉

　　yes调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】

　　1双手合掌置于胸前

　　呈盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。

　　2将手臂往右推

　　用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。

　　Point：手臂平推时，肩膀务必呈一直线

　　手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

　　3用手臂的力量，在胸前画半圆

　　将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在1分鐘内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。

　　Point：请用手臂的力量画半圆

　　伸展时请放松肩膀，以手掌到手臂的力量画圆。