8个有效瘦腿法 15天变小鸟腿

　　修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。那么，怎样瘦腿最快最有效？下面，小编教你7个瘦腿方法，照着做，15天后就会华丽摆脱大象腿，塑造美腿。

　　1、泡脚减肥法

　　最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸！每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！

　　攻肉指数：1500(分)

　　2、热水交替洗澡

　　啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

　　攻肉指教：500(分)+500(分)

　　3、运动后不吃东西

　　运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍！

　　防肉指数：1500(分)

　　4、抬腿

　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒MM。

　　攻肉指数：1500(分)

　　5、站立抬臀

　　可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油！

　　攻肉指数：2100(分)

　　6、侧身抬脚

　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。

　　攻肉指数：2100(分)

　　7、空中脚踏车

　　话说咱这儿某位小编一直都不会骑脚踏车，于是这个就成了她最爱的运动，貌似效果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。PS不要一边吃零食。

　　攻肉指数：4000(分)

　　8、饭后离椅

　　如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。