坐久了屁股黑了怎么办

　　为什么坐久了屁股会黑

　　黑色素沉积

　　屁股坐久了是会黑，因为摩擦，如果题主瘦的话会发现尤其是股骨头那个地方更黑一点，因为摩擦黑色素沉积。

　　解决方法是不要久坐，多活动，平时洗完澡抹点身体乳。穿宽松的裤子，平时如果有意，带个坐垫。

　　这是皮肤对刺激的一种正常反应。摩擦和施压会对皮肤产生刺激。这种现象在久坐工作的人身上多见（十分常见，但由于每个人皮肤敏感度不同而表现出程度不一），摩擦明显的部位会产生这种色素沉着的反应，对于预防和治疗，少穿紧身内衣裤，这样减少对皮肤的刺激，使用含有熊果苷，维生素C，维生素B3等美白产品来抑制色素，清除色素，不过过程是比较缓慢的，需要耐心等待。皮肤粗糙，毛囊角质化，使用温和磨砂膏或者磨砂沐浴露会有一定效果，然后涂用一些润肤膏会逐渐缓解。

　　坐久了屁股黑了怎么办

　　皮肤发黑的原因是局部长时间压迫，导致缺血，皮肤供血不良，上皮细胞坏死所至。

　　1、经常活动下，课间不管什么事，都要出去走走。

　　2、使用坐垫，或者比较软和的椅子，增大屁股与凳子的接触面，改善压迫的环境

　　3、洗热水澡后，用热毛巾肤下。

　　日常瘦臀运动

　　瘦臀运动一：减臀肥肉

　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次-20次。

　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　瘦臀运动二：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

　　1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次-20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

　　瘦臀运动三：美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的臀部。

　　1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次-20次。

　　注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。