消除脚部浮肿 拥有纤细美人腿

　　短裙短裤再加上一双颜色鲜艳的高跟鞋，无论走到哪里，你都是众人聚焦的亮点。可经过一天的奔波劳碌，你的双腿往往会进入疲劳甚至浮肿的状态。

　　久而久之，你的腿部线条不再像以前一样轻盈，取而代之的是一双令人不快的萝卜腿。那么要如何消除这一现象，小编今天为你支招，让你迅速拥有纤细美人腿。

　　一、脚踝收缩运动

　　穿了一天的高跟鞋，脚踝已经吃不消，肿起来了吧?别急，两招让你迅速消肿。

　　1.平躺在地面，两腿伸直并拢，脚尖使劲网上绷直，脚跟贴地

　　2.慢慢往下方伸展脚趾，绷直，直到与小腿成一直线，然后恢复到动作1.重复做10次

　　二、消除大腿浮肿

　　通过拉伸动作让腿部新陈代谢加快，从而消灭赘肉。

　　1.仰躺地面，双腿弯曲，小腿放在大腿下面，分别置于身体的两侧，此时会感觉到大腿肌肉有拉紧的感觉。保持20秒

　　2.如果你只有一只腿出现水肿情况，那么可以就水肿的那一条腿重复1动作。

　　三、伸展操，排清腿部毒素

　　造成腿部浮肿的原因之一是毒素的积累，以下两招让你轻松排清毒素速瘦粗腿：

　　1.仰躺地面，左腿伸直贴紧地面，准备一条毛巾，对折后双手抓住毛巾两端，右腿抬起与左腿成90度角，放在毛巾弯曲处，感觉毛巾被拉直为止

　　2.双手抓紧毛巾，带着右腿往箭头方向移动。左右腿交换重复10次

　　四、纤细长腿拉出来

　　拉伸动作针对腿部肌肉进行锻炼，能快速消灭肥肉。

　　1.双手弯曲支地，左腿伸直平放地面，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，脚趾绷直

　　2.慢慢伸直右腿，保持十秒后沿箭头方向回到动作1，左右腿交换重复做5-6次