瘦腿秘方——坐出来的性感美腿

　　瘦腿已成为一种时尚，而不吃药、不运动、不节食的瘦腿则更引领了时尚潮流。想拥有性感的美腿吗?那还等什么，一起来坐吧!

　　一、日式坐法瘦大腿

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　温馨提示：做此活动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身材柔软的情形下进行有意识的锤炼。

　　二、直角坐姿消脂肪

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果。

　　温馨提示：刚开始做这个活动的时候，韧性不好的朋友千万别急，要慢慢做，角度可慢慢由45度增添到90度，并切记要热身，可先做些下蹲的动作。

　　三、盘腿坐法改变异型腿

　　在看书或者看电视的时候，可改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　温馨提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以要重复换姿态。

　　四、淑女坐姿修大腿

　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　温馨提示：初练习的朋友在弯腰的时候，慢慢来，尽量下弯即可。