瘦腿秘方——坐出来的性感美腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  瘦腿已成为一种时尚,而不吃药、不运动、不节食的瘦腿则更引领了时尚潮流。想拥有性感的美腿吗?那还等什么,一起来坐吧!

  一、日式坐法瘦大腿

  先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  温馨提示:做此活动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身材柔软的情形下进行有意识的锤炼。

  二、直角坐姿消脂肪

  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

  每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到瘦腿的效果。

  温馨提示:刚开始做这个活动的时候,韧性不好的朋友千万别急,要慢慢做,角度可慢慢由45度增添到90度,并切记要热身,可先做些下蹲的动作。

  三、盘腿坐法改变异型腿

  在看书或者看电视的时候,可改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  温馨提示:这个坐姿容易使腿部变麻,所以要重复换姿态。

  四、淑女坐姿修大腿

  在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  温馨提示:初练习的朋友在弯腰的时候,慢慢来,尽量下弯即可。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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