爬楼梯
爬楼梯其实是一项很好的瘦臀提臀运动，现在很多人都习惯了乘坐电梯，但平时在生活中可能因为工作或者其他原因经常需要久坐，这就导致臀部越来越扁平，所以如果有意识的将平时乘坐电梯的习惯改为爬楼梯，可以非常有效的起到提臀的作用。爬楼梯的动作可以有效的带动臀部运动，又不用刻意的去健身房进行锻炼，因此十分适合日常生活中用来提臀。
骑车
骑单车也是非常适合日常的提臀运动，在骑车的时候可以让臀部肌肉得到锻炼，并且有助于塑造臀部的线条，并且经常骑单车还有助于将整个臀部的轮廓向上提，从而让臀部更加的紧致、挺翘。日常生活中坚持骑单车对于提臀具有很大的帮助，当然如果追求更快速的锻炼效果的话，也可以到健身房利用动感单车进行提臀锻炼。
游泳
游泳这种运动和其他运动相比更加的温和，但效果却丝毫不逊色，在游泳的过程中可以利用水的阻力塑造身体的曲线，同时游泳也一项非常好的减肥运动，可以很好的的锻炼到臀部，游泳需要消耗大量的体力，并且也不会对关节造成损伤，是非常好的减肥、塑身、提臀运动，不过因为游泳的运动量其实很大，所以之后一定要控制饮食，否则可能反而导致长胖。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号