睡前丰胸瑜伽操第一式：合十提升
Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向
Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重
Tips：这组动作能改善胸部
第二式：左右合十
Step1：挺直站立，双手掌
Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位；
Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次；
Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
第三式：伸展健胸
Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气；
Step2：双手
Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
第四式：手肘合十
Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；
Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；
Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
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