伸脚跳伦巴 半个月瘦小腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  瘦小腿,有人选择做gym,有人选择做轻巧柔软体操,拉丁舞导师Kennes说跳Rumba一样可以有效果,Rumba的每一个动作都可以有效的拉伸小腿肌肉,还能让腰部肌肉得到锻炼,只要坚持练习半个月,粗壮小腿马上变成纤细美腿。

  基本步

  1、双手摊开,腰骨挺直,打开双脚,以左脚为重心,右脚脚踭离地。

  2、右脚移向左脚旁边,右脚再向后移,脚踭离地。

  3、右脚脚踭踩地,转为重心,到左脚脚踭离地。

  好处:拉紧小腿肌肉

  RumbaWalk

  1、腰骨挺直,左脚前,右脚后。右脚脚踭离地,臀部向右后方扭。

  2、臀部扭回中间,右脚向前移至左脚旁。

  3、右脚向前移,臀部向左后方扭,左脚脚踭离地。然后左脚移前,重复动作。

  好处:拉紧整条腿,收紧腹部。

  Cucarachas

  1、双脚分开,腰骨挺直,上半身不动。腰向右前方45O开始,打横画8字。

  2、腰扭向左前方继续画8字,再扭向后右方。

  好处:拉紧整条腿,减肚腩及收紧臀部。

  人手通淋巴

  若小腿淋巴闭塞,以人手推淋巴,可将毒素推至淋巴核排出体外。不过,不可只做腿部,必须按匀全身,再集中按脚。最后敷上泥膜,帮助毒素排出。

  ●利用有排毒功效的按摩油按摩双腿,先由脚踭开始向上推,再左右手轮流沿小腿轻扭肌肉。

  ●以剁肉手势拍打小腿,再以拳头捶打及以手掌唧起腿部肌肉。

  动手按走肥肉

  要纤腿,怎可省却工夫,每晚按摩双腿,再涂上纤腿霜,记住涂纤腿霜时,向心脏方向按,有助通淋巴,帮助排走毒素和减水肿。

  ●每晚花10分钟按摩不能少。

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  日间精华素促进脂肪释放,晚间精华素抑制脂肪积聚,晚上穿纤维短裤睡觉就最perfect。

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  含咖啡因能活化肌肤,促进血液循环和脂肪分解,刺激淋巴腺的排水功能。

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  含甘油及薄荷成份,滋润同时舒缓干涸粗糙的足部肌肤,回复柔软。

  纤腿tips

  1.每天早晚,在脚眼至膝盖淋上冻水。不要把双腿交叠,睡觉时把脚部微微垫高。2.涂纤体乳霜或啫喱前,先以磨砂去死皮,或浸浴软化肌肤,有助肌肤吸收纤体产品成份。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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