按摩+运动 瘦腿效果翻倍

　　夏季，女生们裙子的长度跟气温成反比，露下美腿，为自己的魅力加分，也带来夏季难得的清凉。然而，不是个个都是美腿佳人。腿太粗，NO!

　　近期各大品牌已开始推出各种瘦身产品，有些更标榜一星期最多可以瘦一吋腰，效果非常神奇。虽然这种涂抹瘦身乳的减肥方法最适合懒人，不过想效果显着，还必须配合适合的按摩动作，加速血液循环，再加上适量的腿部运动，瘦腿效果才会事半功倍。

　　现在就传授你瘦腿三招，让你也能拥有美腿，笑傲夏日。先热身活动肌肉

　　以双手虎口位由膝盖至脚眼以一放一收施压，双腿轮流各做3次，可刺激血液循环。

　　以双手掌心轻压两膝旁的位置，双膝各轻压5下，可刺激该部位的淋巴结。

　　同样以双手手掌压着小腿最粗大的位置，双腿各按5下。

　　臀部坐在地上，小腿放两旁，然后以身体的压力透过双手压在小腿上，各按10次。做任何运动之前，都应该先热身，透过轻力敲打或施压的动作，让静止的肌肉活动起来、由冷变暖，加速血液运行，瘦身效果会更显着。

　　瘦大小腿运动

　　张开双腿，双手握实拳头，由大腿内侧上部打圈按摩至膝盖位置，来回按3次。

　　双手握着拳头，由小腿向上扫至大腿上面，双腿轮流各做3次。

　　双手放在小腹上，平躺于地上，然后抬起头离地。

　　保持动作，双脚提起离地，维持10秒，重复3-5次。

　　提臀离地，肩颈位贴在地上，维持10秒，重复3-5次。此动作可收减小腹、臀部、大腿至小腿的赘肉。

　　屈起双脚呈90度角，双手放在大腿侧位置，然后抬起头离地。

　　保持双腿张开，由大腿内侧上部以拇指打圈按摩，来回按3次。有效瘦脚运动离不开踏单车、行楼梯或跑步，但不是人人有时间做。

　　不妨做一些简单的腿部运动代替，每日睡前花5分钟时间，躺在地上做一些简单动作，便可达到瘦腿效果。做运动及按摩前先涂上瘦身乳液，效果会更佳。

　　减水肿排毒素大部份东方女性都是梨形身形，上身纤瘦但下半身肥胖，原因是坐得太多令到淋巴运行不畅顺，导致脂肪与废物积聚。

　　加上双腿每日承受整个身体的重量与压力，已经相当疲累，适当的按摩可以舒缓腿部，亦可以加速血液循环，刺激淋巴系统运作，来减退水肿，并将身体毒素排出体外。

　　通淋巴按摩大腿肥胖很大可能是淋巴运行不畅顺所致，适当的按摩，可推动淋巴液运行畅顺，将积聚在身体的废物与水份带走。

　　其实一般人所谓的水肿，正是因淋巴不畅通所致，这会导致大腿、臀部等部位积聚可怕的橙皮脂。这种难看的脂肪，单靠运动也减不了，一定要靠按压淋巴结、淋巴腺的位置才可减退。大腿内侧是淋巴结所在，多按摩可以令大腿消瘦。塑造勾人美腿，就从这个夏季开始!