一双纤细修长的美腿总会让人觉得性感，同时也是令人羡慕的资本所在。其实要做美腿女王一点都不难，只要你每
part1拉伸腿部动作收紧腿部肌肉
一、1.盘坐地面，双手抱住脑后。
2.吸气，双手抱着头部慢慢把上半身往下压，直至感觉到腿部有刺痛的感觉。动作重复5-20次
二、
1.仰躺，双手抓住椅子或桌子的脚，双腿弯曲，脚掌朝外
2.右腿保持弯曲，慢慢往上抬高。左右腿轮流重复做20-30次
三、
1.仰躺，双手抓住椅子或桌子的脚，左腿伸直，右腿弯曲成90度，脚掌朝外
2.右腿保持弯曲，慢慢往上抬高。左右腿轮流重复做20-30次
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