臀部又扁又榻怎么办?

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  提臀方法一:习惯勤爬楼梯

  女生经常做爬楼梯的运动,也就等于是在做跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,建议在运动的时候,将爬楼的层数控制在10楼,这样是最好的,不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉,轻松摆脱身体中的赘肉,达到减肥的效果,瘦出性感的臀部曲线。

  提臀方法二:穿高跟鞋

  提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

  提臀方法三:狗狗式翘臀

  让膝盖与胯保持同宽,双手按住地面,双肘撑直,让腹肌柔和的用力,保持背部的自然状态,不塌陷不拱起,再缓慢向一侧抬起膝盖,胯部摆动将腿送出躯干外即可。这样能够有效锻炼臀部的两组肌肉群,并且消耗臀部的脂肪,让曲线更加紧致迷人。

  提臀方法四:哑铃拉伸

  双手各拿一个5-15磅的哑铃,自然站立将身体重心放在右脚上,然后左脚稍向后放,上身慢慢向前倾,但是要保持背部挺直,髋部稍微前倾,差不多与地面平行的时候停止,双手自然下垂,与肩部在同一直线上,然后恢复到开始位置。这个动作一边做12次,然后换脚再做12次,把腰部,腿部和臀部肥肉一网打尽。

  提臀方法五:睡前适当按摩

  紧致臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴后的时候,全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀。此外,欲了解臀部运动让你轻松达到提臀。

  看了上边的这些动作,是不是觉得很简单啊,但是任何运动都要坚持,才会有收获哦。

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