黄金腰臀比到底是什么样

　　“黄金腰臀比”是什么？

　　现在很多人偶在一直在强调“腰臀比”很重要，那么到底什么是“腰臀比”？“腰臀比”最主要是指我们的腰围最细的部位除以我们的臀部最宽的部位长度，得出来的这个答案就是“腰臀比”，而且这个数值一定小于1。如果除出来的这个数值，对于男性而言，低于0.85的话是最致命；而对于女性来说，低于0.75的话，也是最致命的。

　　当然，我们最关注的肯定是“迷人的”，男性0.85—0.89；女性0.75—0.79，这是男男女女都很向往，很努力想要达到的一个黄金数值。

　　怎么才能成就黄金臀比？

　　瘦腹

　　1、平躺下来，放松，然后脚后跟贴在一起屈膝，膝盖向两边，往远处蹬，

　　2、要把腰落在地板上，再屈膝收回来。所以，当你的脚蹬直向前的时候，你的脚伸长，你的力距长了，就会让你的下腹部，也会用长去伸长；来回做二十到二十五个。小伙伴，不用担心会让你的大腿变粗，只会让你你的劲变大。

　　肚子瘦下去了，马甲线有了，下边就要练臀部了，到底翘到什么程度才是最美的呢？很久以前的祖先里，男性看女性的臀部都是以够不够翘，够不够大，够不够圆为准，其实，他们在判断女性的臀部时，会跟是否繁衍后代划上等号，这当然是没有什么科学根据，但是对于现代女性而言，如果你的臀部够翘，够大，够圆的话，你的身型就很完美了，所以臀部线很重要。

　　练臀

　　1、双手合十向上伸，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。下蹲，左大腿与地平行，右膝呈90度不碰地，停顿3秒，20个为一组，每日可进行3组。有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。

　　2、趴着躺在床上，左腿向后做抬腿运动，抬起，保持3秒钟，换右脚，左右为一个，20个为一组。可以锻炼臀部肌肉，防止臀部下垂，同时紧致臀部肌肉，让你拥有一个挺翘有弹性的美臀。