超级实用白领办公室瘦腿法二则

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  在上班之前,我的身材一向都是我最大的骄傲。可是,自从进了公司,成天坐在电脑面前敲敲打打,连吃饭都是叫外卖。结果,不到三个月,下半身就变得日益臃肿,我是又急又恼,一点办法都没有。后来自己自创了瘦腿操,每天坚持锻炼下来,终于还原回来原来的那双美腿。

  瘦腿操

  【效用】可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

  【步骤】

  ①准备动作,仰卧,手肘把身体撑起来;

  ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;

  ③左腿慢慢抬起来,慢慢还原之后再做相反动作。

  修腿操

  【效用】使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。

  【步骤】

  ①脚打开与肩宽,十指用力撑开;

  ②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地;

  ③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒;

  ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)。

  每天吃过晚饭,我都会练习一遍这两套操,信不信由你,我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了,连身体状况也好了很多呢。

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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