腿型不满意?瘦腿tips帮你

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

  萝卜腿形成的原因:

  1、鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5cm以上的细高跟鞋;

  2、长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积;

  3、不正确的运动方式。

  别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

  完美解决方案:

  no、1——强大无比的“虐腿”法 口诀:一压,二揉,三捏,四拍 方法:

  1、软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩; 2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上; 3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

  如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!

  no、2——“阶梯赶兔”法 口诀:阶梯站一半,萝卜减一半 方法:脚站在阶梯活着其他高20cm以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上。注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!

  其他方案:

  1、“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做; 2、“竖腿法”,就更不用说啦,一天做两次,中午晚上各一次。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

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