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久坐族的下半身减肥法不用担心越坐越肥

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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上班一坐就是将近8个小时，屁屁粘在凳子上动也不动。长期下去，不光是PP容易变肥变宽，下半身血液循环不畅，水肿问题也会找上身。

　　下半身肥胖的原因在这！

　　长期久坐不动，导致下半身气血不畅，容易出现水肿现象，不利于新陈代谢，因此下腹部，臀部，大腿部都容易肿胀。那么怎样才能快速有效的消除水肿，解决下半身肥胖问题呢？

　　甩下身水肿！做这3招排毒祛湿

　　【第1招／按揉小腿内侧祛湿法】

　　首先坐到椅子上。坐在椅子上时，要注意臀部稍微往前一点，坐在椅子前三分之一的位置，接着把一条腿抬起来，搭在另一条腿的膝盖上，内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处，沿着小腿内侧骨头的边缘往下，经常捏揉、按摩脾经，就能疏通脾经。

　　中医认为，「痛则不通」，因此揉捏过程中，若发现特定部位特别酸痛，则代表这些部位是脾经郁结的位置，更要多按摩疏通。

　　【第2招／拍打膀胱经帮身体排毒】

　　除了脾经，适度疏通膀胱经，也有加强排毒的作用！而疏通膀胱经的方式不光只有拍打，膀胱经上有一个穴位叫委中穴（膝窝後侧横纹肌中点），更是重点刺激的穴位。敲打完脾经後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助於经络的畅通。

　　【第3招／办公室也能做的祛湿操】

　　在办公室锻链脾经的动作很简单，坐在椅子上，先把右腿向外侧打开，臀部往後挪一点，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左侧伸出去，脚跟抬起来、脚尖点地，身体转向右侧。

　　动作虽然很简单，但是仅仅这样做，还是缺乏锻链脾经的效果。所以，若能力可及，不妨试着把髋骨抬起来，让大腿离开椅面；动作配合呼吸，呼气的时候臀部落下来，吸气的时候抬高。

　　左腿练完後换右腿练习，在做的时候一样可以双手叉腰，或扶着椅背，这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒，就从保持10秒钟开始，然後慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。

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