办公室提臀运动 告别大肥臀

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  屁股不离椅,大肥臀就会看上你!怎样可以摆脱大肥臀?下面几个小动作,简单易做,适合在办公室进行。每天抽取工作空隙时间做几组,你就能轻松告别大肥臀,拥有性感翘臀哦。

  提臀小动作一

  站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大限度后踢。换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。

  提臀小动作二

  身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。然后慢慢弯曲站立的腿,感觉臀部收紧。停留数秒,弯曲的腿伸直,然后再弯曲。如此重复15次后,换另一条腿。

  提臀小动作三

  背向墙面,手臂弯曲,两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽,然后沿着前面慢慢向下深蹲,保持姿势30秒后,恢复原位,再重复动作。

  提臀小动作四

  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然后抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。

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图说天下

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