简单按摩 丰胸又翘臀

　　按摩是减肥的一个重要手段，学会了方法可以帮你轻松丰胸美体、塑造完美身材。那么，要怎样按摩才有效呢？下面，小编就手把手教你按摩技法，帮你丰胸翘臀又瘦手臂，塑造完美身材。

　　丰胸按摩

　　step1双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。

　　step2一手放在乳房上侧，一手放在乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房反复推送10次。可以同时改善下垂、外扩的现象。

　　翘臀按摩

　　step1双手四指并拢，手指向内斜放在下臀线上，由外到内向股沟方向抬起臀部。反复进行10次，可以有效改善臀部下垂的现象。

　　step2双手四指并拢斜，手指向内放在臀部两侧上，由外向内按摩臀部，反复进行10次。

　　step3双手四指并拢斜，手指向外斜放在髋部，由外向内按摩，反复进行10次。可以有效阻断容易与腰部脂肪连接的赘肉。

　　瘦手臂按摩

　　step1一手往身体30度角伸直，注意伸直手臂时要轻轻握拳，并且手掌向内。另一只手尽量抓住手臂外侧，由外向内拧肌肉。反复拧2分钟瘦换手做相同动作。

　　step2左手轻轻握拳，向后微微张开，右手扶在左肩膀上，从肩膀后面往前面抓肌肉，反复2分钟后，换边做相同动作。