消除腿部水肿 灭掉大象腿

　　修长美丽的腿部是每个女性梦寐以求的。如何才能击退顽固的腿部水肿呢?看那看小编为你介绍的方法吧!

　　Q：为什么我不胖但是小腿却非常粗壮?

　　A：这恐怕是很多MM的大难题，多数的小腿粗壮都和水肿有关，下身浮肿在亚洲人中比较普遍，下身血液循环不好很容易造成水肿而其表象就是小腿粗。

　　Q：怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢?A：水肿导致的小粗腿在早晨的时候会比较细，而中午或下午以后会发胀变粗;你也可以在下午时候用手快速按压小腿，看肌肉反弹的速度，速度快则非水肿，速度慢则属于水肿现象。

　　Q：怎么才能消除水肿呢?

　　A：水肿造成的小粗腿用普通的运动或节食减肥是没有任何效果的，最好从平时饮食上消除水肿体质，配合腿部的局部按摩来消除水肿。

　　消除水肿的方法：

　　泡脚消水肿：

　　泡脚消水肿。利用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题喔!

　　方法：泡脚水中，可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，都能帮助血液循环，代谢身体多余水分喔!

　　倒立消水肿：

　　倒立能让下肢的血液回流，促进下半身的血液循环，对消除水肿也有一定效果，不过一定要每天坚持半小时以上哦!

　　饮食消除浮肿

　　要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的。摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

　　此外，平日要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，因此举易令肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取。而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，尽量不吃夜宵，以减少大量水分的摄取。

　　DIY消腿部水肿食谱：

　　1、消脂冬瓜汤

　　材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。

　　做法：

　　A.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。

　　B.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。

　　功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

　　2、海米冬瓜汤

　　材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

　　做法：

　　A.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。

　　B.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。

　　功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。

　　3、芦荟红枣子冬瓜汤

　　材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

　　做法：

　　A.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

　　B.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

　　功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

　　运动去腿部肿

　　*适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　*游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

　　*台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　按摩去腿部水肿

　　用双手按摩小腿肚用双手把腿给包起来，从脚腕到小腿肚部位，用力地向上揉搓。

　　用手指按摩膝盖用四根手指在膝盖的内侧画圆按摩，用拇指在膝盖内侧的凹陷处按压和刺激，可以促进淋巴液的流动。