性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼，特别是臀部严重下垂更是最令人
A组
1.像相扑手踏上竞赛台后的姿势一样，两腿大幅度打开，脚尖朝外。两手手指交叉置于腹部上。
2.保持正确的姿势，然后将腰部慢慢下移，再慢慢恢复，重复10次。
1.接着将两手置于脑后勺位置，保持正确姿势，腰部慢慢下移。
2.腰部下移后再慢慢恢复，重复10次。
1.最后将两臂呈Y字型打开，保持正确的姿势，腰部慢慢下移。
2.慢慢恢复，重复10次。
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