招招有效，招招鲜，誓将将大腿上赘肉的拉下“马”!
大腿外侧运动
1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
大腿内侧运动
1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。
2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。
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