不同腿型MM的瘦腿之道

　　夏季到了，秀秀你的美腿吧!你还在为你的大象腿发愁吗?不用怕，小编为你准备了瘦腿大餐，快来试试吧!

　　大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿”作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题,或许你的小腿还算纤细.可是却仍难逃“大腿粗壮”的结局.

　　一般来说,大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同,不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致,而是由于久坐不动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉.此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。

　　前4-6周：

　　热身目标：打散肌肉、脂肪团

　　预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉唤醒。

　　秘诀：A大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。

　　B大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。

　　前1-3周：

　　热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪

　　预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。

　　秘决：A瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。

　　B在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排污功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。

　　产品介绍：

　　VICHY薇姿美体紧致弹力修护乳268元/200毫升

　　BORGHESE贝佳斯深度纤体瘦身霜490元/200克

　　ELANCYL伊兰纤姿美体紧肤凝胶

　　肌肉型腿：你双腿的肌肉非常结实,尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不知不觉中就增加了腿部的肌肉;

　　还有一个方面是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。

　　你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。

　　前4-6周：

　　热身目标：让肌肉变得柔软些

　　预备要领：1.进行蒸汽浴10钟,或泡浴.泡浴时,在水中加入50克粗盐,30克浴盐.

　　秘诀：A进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。

　　B时间要比平时泡浴时间长些，至少25分钟。

　　C保用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。

　　2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

　　前1-3周：

　　热身目标：让腿部显得纤细

　　预备要领：瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力。